こんなお悩みありませんか？
「ダイエットのモチベーションが途中で切れる…。」
「アプリやノートでもダイエットが続かなかった。」
「食事管理や運動習慣トラッカー、体重記録を1つのアプリで管理したい！」
そんな悩みに応えるのがNotionのダイエット管理です。
本記事では、私が開発した今日から使えるダイエットに特化したNotionのテンプレートや活用方法、効率的に痩せるコツまで徹底解説します！
今回紹介するダイエットテンプレはNotion公式のおすすめテンプレートにも選出されました！！
なぜNotionでのダイエット管理が人気なのか
ダイエットを成功させるためには、日々の体重や食事、運動の記録管理が欠かせません。
以前は紙のノートやダイエットアプリが主流でしたが、近年Notion（ノーション）というオールインワン情報管理ツールでのダイエット管理が注目を集めています。
なぜ今、Notionでのダイエット管理が広まっているのでしょうか。その理由を詳しく解説します。
Notionダイエットの圧倒的なメリット
Notionがダイエット管理に人気の理由は、自由なカスタマイズ性と記録の一元管理ができる点です。
市販のダイエットアプリでは機能や入力項目が限られていることが多いですが、Notionなら自分が使いやすいテンプレートを作成したり、必要な情報だけをシンプルにまとめられます。
また、グラフや表、画像の貼り付けといった多機能性も魅力です。
自分専用のダイエット手帳をオンライン上で再現できるので、日々のモチベーションも保ちやすくなります。
SNSなどでも「Notionで体重管理がはかどる」「楽しく続けられる」といったポジティブな声が多く見られます。
Notionと他のダイエット記録方法を比較
他のダイエット記録方法と比べて、Notionを使うメリットを表にまとめました。
| 記録方法 | カスタマイズ性 | データの一元管理 | グラフ化・可視化 | 共有のしやすさ |
|---|---|---|---|---|
| Notion | 非常に高い | すべてまとめられる | 簡単に可能 | リンクで簡単共有 |
| ダイエットアプリ | 中程度（決まった項目） | アプリ内のみ | 制限あり | アプリに依存 |
| 手書きノート | 自由度高いが手間 | 紙ノートのみ | アナログ | 共有しにくい |
もちろん、Notionは慣れるまでカスタマイズに時間がかかるというデメリットがあります。
しかし、今回紹介するようなテンプレートを活用すると楽しみながらNotionの操作を覚えていくことができます。
ダイエットアプリとの違い
ダイエットアプリは便利な反面、自分が記録したい項目がない場合や、逆に情報が多すぎて見づらいこともしばしば。
Notionなら自分の目的や生活スタイルに合わせてページをまるごとカスタマイズできます。
また、アプリでは複数のデータベースをまたいで入力せざるを得ませんが、Notionなら体重、運動習慣チェック、食事管理など全部ひとつのページで管理可能です。
手書きノートとの違い
手書きノートはアナログゆえの楽しさや達成感もありますが、グラフ化や過去データの見返し、写真の貼り付けといったデジタルならではの便利機能はNotionに軍配が上がります。
データをうっかり紛失する心配や、他の端末からも記録を確認したいといった要望にもNotionは柔軟に対応します。
このように、「カスタマイズ性」「使いやすさ」「情報の管理と共有のしやすさ」など複数の観点で、Notionはダイエット管理に最適なツールとして多くのユーザーに選ばれているのです。
Notionでダイエットを始める前の準備と基本設定
Notionを使ってダイエット管理を始めるにあたり、まずは準備と基本的な設定が欠かせません。
ダイエットの記録はシンプルかつ継続しやすい環境で始めることが、成功への第一歩です。
Notion初心者の方でも迷わず始められるよう、分かりやすく解説します。
Notionアカウントの作成と基本操作
Notionのダイエット管理を始めるには、まず公式サイトからアカウント作成が必要です。
もしまだNotionに登録されていない方はこちらの手順でアカウント作成を行ってください。
アカウント作成の手順（ここをクリックすると開きます）
- 1. Notion公式サイトにアクセス
-
こちらからNotion公式サイトにアクセスできます。↓
Notion
Wiki、ドキュメント、プロジェクト機能をすべてつなげたワークスペース | Notion (ノーション) 1人でもチームでも使える、オールインワンのワークスペース。毎日使うアプリケーションを、これ一つにまとめました。 - 2. 「無料でNotionをダウンロード」をクリック
- 3. メールアドレスを入力
- 4. プロフィールの写真・ユーザー名・パスワードを入力（後から変更も可能です）
- 5. 利用用途を入力
- 6. 興味のある分野を選択（この後選択した分野のテンプレートが自動的にインストールされます）
- 7. 完了です！
次に、アカウント作成後に覚えておきたい主な操作を、以下の表にまとめました。
Notionでダイエット管理をする際に参考になる操作方法です。
| 操作 | 内容 | ダイエット管理での活用例 |
|---|---|---|
| ページ作成 | 新たな１ページを作る | ダイエット用の管理ページ・カレンダー・記録一覧の作成 |
| 繰り返し機能（テンプレート機能） | あらかじめ決められたレイアウトを呼び出し | ダイエット記録用のテンプレート導入 |
| データベース作成 | 表やリストで項目ごとにデータ管理 | 体重や運動記録の数値・日付ごとの記入 |
| リマインダー | 指定時間に通知を送る | 毎日の測定や運動のリマインド |
このような基本操作を押さえておくと、後のカスタマイズや継続的なダイエット管理がぐっと楽になります。
繰り返し機能はこちらの記事で分かりやすくまとめています。↓
【必見】ダイエットを徹底サポートするNotionテンプレートの紹介
Notionは「カスタマイズの自由度が高い」「好きな項目を自由に組み合わせて管理できる」といった強みがあるため、ダイエット管理にも理想的です。
ここでは、実際にダイエットを実践する上で役立つNotionテンプレートのポイントごとに具体的な活用法や特徴を解説します。
誰でも今日からすぐに始められる設計となっているため、Notion初心者の方でも取り組みやすい内容になっています。
＼ Notion公式サイトに移動します／
ポイント1. 体重と体脂肪率をボタン1つで記入
毎日の体重・体脂肪率の記録は、ダイエット成功のための最重要ポイントです。
Notionテンプレートでは、データベースと「クイック追加」ボタンを活用することで、ワンクリックで記録ページを立ち上げ、体重や体脂肪を入力するだけでOK。
記録をすると自動でチャートに情報が入力されます。
| 項目 | 入力方法 | 活用例 |
|---|---|---|
| 体重 | 数値入力（毎日1回） | 推移グラフで日々の変化を視覚化 |
| 体脂肪率 | 数値入力（毎日1回） | 推移グラフで日々の変化を視覚化 |
また、Notionの「リマインダー機能」を使えば、記録忘れ防止の通知も可能。
コツコツダイエット記録を続けて、数値を見ることでモチベーションも維持できます。
ポイント2. ダイエットに関する習慣トラッカーが使える
ダイエットを成功させるには「習慣」がカギになります。
そこで、習慣管理ページでは運動や筋トレ、食事記録や体重計測などの習慣を1クリックで整理できるようにしています。
ボタン1つで今日のページを表示して、習慣をクリアできたらチェックボックスにチェックを入れるだけです。↓
デフォルトでは「ウォーキング」「筋トレ」「体重計測」「食事記録」の4つを入れていますが、習慣の数や内容をカスタマイズすることも可能です！
例えば、習慣の項目を「ジョギング」「夜食サラダ」「コンビニに寄らない」というように変えることも可能です。
ポイント3. 食事記録も画像付で簡単管理
ダイエットの要となる食事管理では、「何をどれくらい食べたか」を振り返ることが重要です。
Notionのデータベース機能を活用すれば、朝食・昼食・夕食・間食といった項目で分けて記録できるほか、食事内容の写真をアップロードして視覚的に管理。
市販アプリだと続かなかった方も、Notionのカスタマイズ性を活かして記録の習慣化が期待できます。
カロリーなども記録できます。
こちらも、自由に項目をカスタマイズできますよ！
ポイント4. ご褒美の設定をしてモチベーション維持
ダイエットは長期戦。モチベーションの維持は欠かせません。
そこで「ご褒美ページ」も作成しました。
この「ご褒美・達成報酬」の仕組みは、ダイエットの継続率を上げるうえで非常に効果的です。
シンプルな設計ですが、ご褒美を設定してそれを達成してチェックをつけた時は非常に快感です。
| 目標 | ご褒美例 |
|---|---|
| 体重-2kg達成 | 新しい服を買う |
| 運動1ヶ月継続 | 映画館に行く |
チェックが入った時の達成感が、ダイエットの大きなモチベーション源になります。
すぐに使えるNotionダイエットテンプレートの入手方法
今回紹介した「データで楽しく続けるダイエット管理表」テンプレートはNotion公式サイトから購入が可能です。
ダイエットに必要な要素、ダイエットを楽しくする工夫を全て欲張りに入れて6ドル（約900円）の価格に抑えました。
「ダイエットを必ず成功させたい方」
「挫折せずに今回こそダイエットを継続したい方」
「自分のダイエット記録を残して見返したい方」
全ての方におすすめとなっています。
Notionの返金保証もありますので、ぜひ安心してご購入ください！
＼ Notion公式サイトに移動します／
あなたのダイエットを心より応援しています！🔥
Notionでダイエットを成功させるための秘訣と継続のコツ
Notionダイエットの記録を無理なく続ける方法
ダイエットの記録は、日々のちょっとした努力の積み重ねです。Notionを活用する最大のポイントは「無理なく、習慣化できる仕組み」を用意することです。
まず、毎日入力項目を増やしすぎず、体重や食事、運動など最低限に絞ることで手間を減らしましょう。
また、Notionの「リマインダー機能」や「ウィジェット追加」を活用すれば、スマホやPCのトップに自分の記録ページを配置できるため、記入忘れを防げます。
ウィジェットでいうと、カウントダウンなどがおすすめです。
カウントダウンのウィジェットはこちらの記事で詳しく解説しています！↓
モチベーションを保つNotion活用アイデア
ダイエットを継続する最大のコツは、モチベーション管理です。
Notionでは、自分だけのご褒美リストや達成報酬ページをつくって「目標体重達成でお気に入りスイーツ解禁！」など、自分のやる気を引き出す仕掛けを設けましょう。
また、日々の「できたこと」をToDoリストやチェックリストで可視化し、達成感を得やすくするのもおすすめです。
Notionのグラフ機能でダイエットの成果を可視化
せっかく努力を続けても、変化が見えないと挫折しがちです。
Notionのグラフやチャート機能を使って、体重・体脂肪率・運動量などの推移を可視化することで、小さな成果でも“見える化”され、やる気がぐっと向上します。
今回紹介したテンプレートでも体重の推移チャートがご利用になれるので、ぜひご活用ください！
※Notionの無料プランでは1つのアカウントにつき1つのチャートしかご利用になれないので、無料プランの場合は体重チャートのみご使用いただくのがおすすめです！
Notionダイエットテンプレートに関するよくある質問
Notionダイエットテンプレートに関するよくある質問をまとめました。
これからNotionを始める方や、Notionでダイエットを始めて管理する方まで幅広くカバーしている内容となっています。
ダイエット初心者でも簡単に使えるテンプレートですか？
はい、Notionダイエットテンプレートは初めてダイエット管理やNotionを使う方でも安心してご利用いただけます。
基本的な入力はボタンで完結するため特別な操作は必要ありません。
カスタマイズ方法もテンプレート内に丁寧に解説してあります。もしご不明点ございましたら、私のNotionクリエイターページの「クリエイターに問い合わせ」からメールでご連絡ください。
些細な疑問点でも丁寧に回答させていただくので、安心して連絡を送ってくださいね。
食事や運動習慣の記録はどのように入力できますか？
食事や運動習慣の記録は、ボタンから以下のように記入できます。
| 記録対象 | 入力方法 | 便利機能 |
|---|---|---|
| 体重・体脂肪率 | 体重・体脂肪率の数値を入力する | 情報がチャートで自動集計・推移表示 |
| 食事内容 | その日のページに画像やメモで追加 | カレンダービューで一括表示が可能 |
| 運動習慣 | 行った習慣をチェックする | それぞれの習慣の累計達成率を自動計算 |
習慣はこんな感じで達成率が表示されます。
このように、すべての記録を1つのページで一元管理でき、毎日続けやすいのが特徴です。
スマホからダイエットや習慣の記録はできますか？
はい、NotionはiPhoneやAndroidなどスマートフォンからも快適に利用できます。
通常、Notionではスマホの使用はPCに比べてやや制限があります。しかし、このテンプレートではボタンから記入が完結するため、その制限関係なく快適に記録が可能です。
スマホから入力できるメリットは移動中や外出先で食事記録の写真をアップしたり、運動後すぐに入力できることです。
気軽に習慣化しやすい点もNotionダイエットの大きな魅力です。
ダイエットの目標設定やリマインダー機能はありますか？
目標設定については、テンプレート内の専用項目に「目標体重」「達成期限」「ご褒美」など自由に設定が可能です。
また、リマインダー機能はNotion標準の「リマインダー機能（@remind）」を利用できますので、毎日の記録や体重測定、運動習慣を促す通知を設定できます。
スマートフォンの通知と連動することで、書き忘れや忘却を防止します。
Notionのリマインダー機能についてはこちらの記事がおすすめです！↓
データのバックアップやエクスポート機能はありますか？
Notionはデータのバックアップやエクスポートに対応しています。
万が一に備えてメニューからいつでもテンプレート全体をMarkdown・CSV・PDF形式でエクスポート可能ですので、パソコンやストレージにローカル保存したり、PDFとして出力して紙に印刷することも可能です。
NotionのバックアップやPDFへのエクスポート法はこちらの記事がおすすめです↓
家族や友達と共有して共同管理はできますか？
はい、Notionはページ共有機能が充実していますので、指定のメールアドレスを招待するだけで、家族や友人と一緒にダイエット記録の共同管理が可能です。
グループでの食事管理やチャレンジ進捗のシェアにも最適です。
閲覧権限や編集権限も個別に細かく設定できるため、安心してご利用いただけます。
Notionの共有方法はこちらの記事でまとめています↓
まとめ
Notionでのダイエット管理は、直感的な操作で続けやすく、体重や食事、運動記録などすべてを一元化できるのが大きな魅力です。
市販のダイエットアプリや手書きノートと比べても、柔軟にカスタマイズできる点で圧倒的に使いやすいと感じています。
今回紹介したNotionテンプレートを活用して、自分に合った管理方法を見つけ、無理なく楽しくダイエットを続けていきましょう。
あなたのダイエットを心の底から応援しております！🔥
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